أنا تساعد على جعل التكنولوجيا سهلة! الانضمام إلى مئات الآلاف من الناس الذين لديهم المحطة على أصدقائهم من جانب بلدي بلوق وبعد الاستماع الى بلدي المدونة الصوتية كل أسبوع. إذا كنت جديدا هنا ، قد تريد للاكتتاب في بلادي آر إس إس. وسوف أعطيكم حافة ، أيضا! شكرا لزيارتك!

نيل كوهين ، Psy.D. ، مرخص في علم النفس وSharpBrains رئيس المخ مدرب اللياقة البدنية لينضم كريج كيفية ممارسة العقلية والإجهاد يمكن أن تحسن الأداء والسلوك البشري.

ما هو الدماغ اللياقة البدنية؟

ياقة الدماغ هي حالة عامة جيدة ، حاد في الدماغ والعقل ، لا سيما نتيجة للممارسة العقلية والبدنية ، والسيطرة على الإجهاد والتغذية السليمة. كثيرا المادية مثل العضلات ، "العقلية العضلات" يمكن تعزيزها لتحسين الذاكرة والتركيز ومهارات صنع القرار ضمن أمور أخرى ، فضلا عن المساعدة في تأخير ظهور السن المتصلة العته مثل الزهايمر.

لماذا هذا وقد أصبح هذا الاتجاه الحديث عنه؟

وقد ظهر هذا الاتجاه لأن العلم هو متاح الآن لاختبار وتقييم آثار تدريب العقل ، بما في ذلك : fMRI وneuroimaging ؛ بيوفيدباك العاطفي لتنظيم استخدام "معدل ضربات القلب التنوع" (غرينيا أوكرانية) ؛ ومجموعة متزايدة من الأدلة السريرية. تماما مثل اللياقة البدنية الثورة قبل 30 عاما عندما أدرك الناس مدى تأثير التمارين البدنية يمكن أن أجسادهم ، وتحسين مستويات الطاقة وزيادة عمرها الافتراضي ، فهم الناس الآن أنها يمكن أن لها تأثير كبير على عقولهم مع ممارسة المخ. وأنها تحقيق نفس النتائج : أكثر حدة ونشاطا الاعتبار أن هو دائم لهم في وقت لاحق في الحياة.

كيف تمارس دماغك تحسين الذاكرة والتركيز ، وما إلى ذلك؟

ألف شخص في المخ بشكل مستمر تمر الخلايا العصبية ، وخلق صلات جديدة بين الخلايا العصبية والخلايا العصبية. أكثر نشاطا معينة في المخ هي خلية ، وأكثر صلات تطورها. واذا كانت هذه الخلايا العصبية المزروعة لا تعلم بها ، وأنها من شأنها أن يموت دون أن الاندماج في دماغك -- وهو يشبه إلى حد كبير أن الضمور في العضلات غير المستخدمة.

ما الذي يمكن القيام به لممارسة الأفراد أدمغتهم؟

وفي حين أن الكلمات المتقاطعة ، سودوكو ، وغيرها من اعتبارها ممارسة بعض الألعاب ، إلا أنها معالجة مناطق محدودة من المخ. أكثر الطرق فعالية لتنشيط الخلايا العصبية والمحافظة عليها هي من خلال برامج مصممة خصيصا لعرض مجموعة متنوعة من المهام التي تضم مجموعة واسعة من العضلات العقلية باستخدام مزيج من حق الجدة ، ومتنوعة "تمتد" من الناحية العملية.

ما هو SharpBrains؟

SharpBrains على الانترنت هو الدماغ مركز اللياقة أن توفر للدولة من أحدث القائمة على العلم والمعلومات ، وتقييم البرامج. الشركة والهدف من ذلك هو مساعدة أعضاء من جميع الأعمار إيجاد أفضل القائم على الحاسوب البرنامج لممارسة حقهم في العقول ، ودعمها مع المواد التعليمية ، وأدوات تفاعلية مثل بلوق والمنتديات واحد على حدة المساعدة على الإنترنت من المخ اللياقة البدنية المدربين.

ويبرز من المخ العلوم

وبفضل التقنيات الجديدة neuroimaging ، تعتبر "هامة لعلم الأعصاب كما التلسكوبات لعلم الفلك" ، تجد أن علماء الأعصاب في الدماغ لديها عدد من "القدرات الأساسية" و "العقلية العضلات" التي يمكن أن تمارس من خلال حداثة ، متنوعة وممارسة ، و أن ممارسة المخ يؤثر على الجيل الجديد من الخلايا العصبية واتصالاتهم.

المعتقدات السابقة حول المخ وكيف تعمل قد ثبت أنها كاذبة. بعض المعتقدات التي اتضح زيفها وتشمل المطالبات التي لا يمكن للعقول الكبار خلق الخلايا العصبية الجديدة (ثبت أنها كاذبة وبيركلي العلماء ماريان والماس مارك روزنزويج ، ومعهد سالك فريد غيج) ، والمفاهيم التي يعمل لديها ذاكرة الحد الأقصى من 6 أو 7 بنود (معهد كارولينسكا Torkel Klingberg) ، وبين الفرضيات التي يعمل الدماغ الأساسية للعمليات لا يمكن إعادة تنظيم ممارسة متكررة من قبل (UCSF 'sدائرة الاستعلام والأمن. بولا Tallal ومايكل Merzenich). بعض الروابط والمراجع المتاحة أدناه. "العقلية العضلات" نستطيع تدريب تشمل الاهتمام ، والتأكيد على إدارة العاطفية ، والذاكرة البصرية / المكانية ، واللغة السمعية العمليات ، والتنسيق والسيارات وظائف تنفيذية مثل التخطيط وعلى حل المشاكل.

من المهم تنشيط العقلية إذا فعلت في حق البيئة الداعمة والمشاركة. ستانفورد روبرت Sapolsky وقد ثبت أن التوتر المزمن وحائي كبت ، التي يمكن أن تتفاقم بسبب فرض تحفيز العقلية ، قد تثبت نتائج عكسية. وقد دافع هو حق أساسي.

وثمة غرابة في منطقة واعدة من التحقيق العلمي هو التنبيه الذهني وبناء تخفيف الإجهاد (MBSR). وهناك عدد متزايد من علماء الأعصاب (مثل UMass مدرسة طب جون 'sخبت بين زين وجامعة ويسكونسن ماديسون ريتشارد ديفيدسون) تحقق من قدرة المدربين meditators لتطوير ودعم واهتمام وتصورات للعمل بشكل إيجابي مع الدول القوية والعاطفية ونؤكد من خلال توجيه العمليات الذهنية من ممارسة التأمل.

المفاهيم العلمية الرئيسية في المخ واعتبارها اللياقة البدنية

التوتر المزمن : الجارية ، على المدى الطويل حيث الإجهاد الفسيولوجية الاستثارة وعرقلة تشكيل الخلايا العصبية الجديدة وتؤثر سلبا على الجهاز المناعي للدفاعات.

حائي تيسير : حالة ذهنية ويرتبط مع تحسين الفهم ، ذاكرة أن نذكر ، والقدرة على حل المشاكل. العكس هو حائي كبت ، حيث تباطأ وردود الفعل هي أننا لا نستطيع التفكير بوضوح وفيها أكثر دقة بين العمليات الذهنية مثل التفكير المجرد أو قدرتها على المعنى الأعمق للقراءة ما يجري أو قال بين المتضررين بشكل خاص.

التدريب المعرفي : ويتألف من مجموعة متنوعة من الدماغ التدريبات تهدف إلى مساعدة عمل "العضلات العقلية". المبدأ الذي تقوم عليه المعرفية التدريب للمساعدة في تحسين "الأساسية" قدرات ، الذي نظر معظم الناس بطريق الخطأ على النحو غرائز.

المعرفية الاحتياطي (أو المخ الاحتياطي) : فرضية أن يتناول حقيقة أن الأفراد تختلف اختلافا كبيرا في شدة المعرفية والسريرية عته الشيخوخة. تحفيز العقلية ، والتعليم ، والمستوى المهني ويعتقد أن المكونات الرئيسية النشطة في بناء الاحتياطي المعرفية التي يمكن أن تساعد على مقاومة هذه الهجمات من مرض عقلي.

fMRI : صور الرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) هي غير الغازية neuroimaging تقنية تمكن الباحثون انظر الصور من تغيير تدفق الدم في الدماغ العصبية المرتبطة النشاط. وهذا يسمح لتوليد الصور التي تعبر عن الهياكل التي يتم تنشيطها (وكيف) من خلال أداء مهام مختلفة.

تغير معدل ضربات القلب : يصف تواتر القلب للدورة. وهناك اتجاهين نظام الاتصالات بين القلب والدماغ الذي ينظم دقات القلب وضغط الدم ، وأنه هو التفاعل من الإشارات المتدفقة بين البلدين التي تسبب في دقات القلب لتختلف مع كل فوز.

وبناء على التنبيه الذهني تخفيف الإجهاد (MBSR) : اليوغا والتأمل الممارسات تهدف إلى تمكين فعالية الاستجابة للضغوط ، والألم ، والمرض.

Neuroimaging : ويشمل استخدام مختلف التقنيات سواء بشكل مباشر أو غير مباشر صورة هيكل ، وظيفة ، أو الصيدلة من المخ. ومن جديد نسبيا الانضباط داخل الطب وعلم الأعصاب.

المرونة العصبية : قدرة الدماغ على إعادة تنظيم نفسها من خلال تشكيل وصلات جديدة طوال فترة الحياة.

عمل الذاكرة : القدرة على إبقاء المعلومات الحالية لفترة قصيرة في حين أن استخدام هذه المعلومات. تعمل الذاكرة تستخدم للسيطرة على الاهتمام ، والعجز في الذاكرة القدرة على العمل يؤدي إلى مشاكل الانتباه.

عن نيل كوهين ، PSY.D

نيل كوهين ، Psy.D. ، SharpBrains رئيس المخ مدرب اللياقة البدنية ، هو مرخص في علم النفس من ذوي الخبرة في عصبية معرفية ونفسية اختبار ؛ الذاكرة التدريب ؛ ميلادي / ه ؛ والتعلم الإعاقة. الدكتور كوهين قد قضى أكثر من عقد من الزمن على دراسة كيفية ممارسة العقلية والإجهاد يمكن أن تحسن الأداء والسلوك البشري.

الدكتور كوهين حصل على درجة الماجستير والدكتوراه من جورجيا علم النفس في كلية علم النفس من الفئة الفنية. وحصل على شهادة بكالوريوس في الآداب في الفلسفة ، بتقدير جيد ، من جامعة بوسطن. الدكتور كوهين هو مرخص لتوفير التدريب للعمل الذاكرة ، خاصة مع الممارسة في روزويل ، والجا.

حول SHARPBRAINS

هي الأولى SharpBrains.com الانترنت الدماغ مركز اللياقة لتوفير التعليم وأدوات لمساعدة الناس من جميع الأعمار وتحقيق مستويات المهارة وتحسين وظائف الدماغ عن طريق ممارسة عقولهم. من خلال شخصية ، القائمة على الحاسوب المخ برامج اللياقة البدنية ، ويساعد الأفراد SharpBrains تحسين الذاكرة ، التركيز ، واتخاذ القرارات ومهارات التخطيط ، رد فعل الوقت ، والإجهاد ، وغيرها من القدرات الأساسية ، فضلا عن المساعدة في تأخير ظهور السن المتصلة العته. كما توفر الشركة التعليم عن العلم وراء التكنولوجيا ، ودعم أدوات واحد على حدة المساعدة على الإنترنت من المخ اللياقة البدنية والمدربين لدورات تدريبية الأمثل العقلية.

ألف شخص في المخ بشكل مستمر تمر الخلايا العصبية ، وخلق صلات جديدة بين الخلايا العصبية والخلايا العصبية. أكثر نشاطا معينة في المخ هي خلية ، وأكثر صلات تطورها. SharpBrains 'برامج مصممة للعمل على هذه الخلايا المستهدفة مع التدريبات العقلية.