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Neal Cohen, Psy.D., un psychologue et licencié SharpBrains chef Brain Fitness Coach se joint à la façon dont Craig exercice mental et la gestion du stress peut améliorer le comportement humain et la performance.

Qu'est-ce que le cerveau de remise en forme?

Brain Fitness est l'état général d'une bonne, forte cerveau et l'esprit, en particulier à la suite des troubles mentaux et l'exercice physique, gestion du stress et une bonne nutrition. Physiques comme les muscles, les "muscles mentaux" peut être renforcée pour améliorer la mémoire, l'orientation et de décision, entre autres compétences, ainsi que de contribuer à retarder le début de l'âge de démences connexes telles que la maladie d'Alzheimer.

Pourquoi cela at-il devenu un tel parlé sur-tendance?

La tendance a vu le jour parce que la science est désormais disponible pour tester et évaluer les effets de la formation du cerveau, y compris: fMRI et la neuro-imagerie; biofeedback pour émotionnel règlement en utilisant "la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), et un nombre croissant de preuves cliniques. Tout comme la révolution de remise en forme, il ya 30 ans lorsque les gens réalisé combien l'exercice physique pourraient avoir un impact sur leur corps, d'améliorer leurs niveaux d'énergie et d'augmenter leur durée de vie, les gens sont maintenant comprendre qu'ils peuvent avoir des répercussions importantes sur leur esprit avec l'exercice du cerveau. Et ils atteignent les mêmes résultats: une plus aiguë et que l'esprit actif est durable plus tard dans leur vie.

Comment exercer votre cerveau améliorer la mémoire, concentration, etc?

Une personne du cerveau est constamment en cours de la neurogénèse, la création de nouveaux neurones et de connexions entre les neurones. Le plus actif d'une cellule du cerveau est, le plus de connexions, il se développe. Si ces neurones ne sont pas cultivées par l'apprentissage, ils vont dépérir et mourir sans jamais s'intégrer dans votre cerveau - un peu comme inutilisées que les atrophies musculaires.

Qu'est-ce que chacun peut faire pour exercer leur cerveau?

Bien que des mots croisés, sudoku, et autres jeux de l'esprit fournir de l'exercice, ils ne traitent que des zones limitées du cerveau. Le moyen le plus efficace pour stimuler et soutenir la neurogenèse dans le cadre de programs est spécifiquement conçu pour offrir une variété de tâches qui font appel à un large éventail de muscles mentaux en utilisant la bonne combinaison de la nouveauté, de variété et de "stretching" la pratique.

Qu'est-ce que SharpBrains?

SharpBrains en ligne est une salle de fitness du cerveau qui fournit l'état de l'art, la science de l'information, des évaluations et des programs. La société a pour objectif d'aider les membres de tous âges trouver le meilleur ordinateur program-fondé d'exercer leur cerveau, et puis les soutenir avec des matériels pédagogiques, des outils interactifs comme les blogs et les forums et sur une assistance et un cerveau en ligne de fitness entraîneurs.

Saillants de la science du cerveau

Merci à de nouvelles techniques de neuro-imagerie, considéré comme important pour les neurosciences comme les télescopes ont été pour l'astronomie », neurosciences trouvent que le cerveau a un certain nombre de" capacités de base "et" muscles mentaux ", qui peut être exercé par la nouveauté, de variété et de la pratique, et que l'exercice de notre cerveau influe sur la génération de nouveaux neurones et leurs connexions.

Précédent croyances au sujet de notre cerveau et son fonctionnement ont été prouvés faux. Certaines croyances qui ont été debunked notamment fait valoir que le cerveau adulte ne peut pas créer de nouveaux neurones (prouvées fausses par les scientifiques de Berkeley Marian Diamond et Mark Rosenzweig, et le Salk Institute de Fred Gage), des notions que la mémoire de travail a une limite maximale de 6 ou 7 articles (Institut Karolinska de Torkel Klingberg), et que les hypothèses de base du cerveau ne peuvent être réorganisées par la pratique répétée (les docteurs de l'UCSF. Paula Tallal et Michael Merzenich). Quelques liens et des références sont disponibles ci-dessous. Le "muscles mentaux" nous pouvons inclure train attention, le stress émotionnel et de gestion, de la mémoire visuelle / spatiale, les processus auditifs et de la langue, la coordination motrice et les fonctions exécutives, comme la planification et de résolution de problèmes.

La stimulation mentale est si important en fait le droit de soutien et l'engagement environnement. Stanford Robert Sapolsky a prouvé que le stress chronique et corticale inhibition, mai qui peut être aggravée en raison de la stimulation mentale imposée, s'avérer contre-mai. Ayant le droit motivation est essentielle.

Un étonnant et prometteur domaine de la recherche scientifique est Mindfulness-Based réduction du stress (MBSR). Un nombre croissant de spécialistes des neurosciences (comme UMass Medical School de Jon Kabat-Zinn et de l'Université de Wisconsin-Madison, Richard Davidson) enquêtent sur la capacité de formation des méditants de développer et de soutenir l'attention et de visualisations et de travailler positivement avec de puissants états émotionnels et le stress par le biais du processus mentaux réalisé des pratiques de méditation.

Principaux concepts scientifiques dans le cerveau et l'esprit de remise en forme

Stress chronique: en cours, à long terme où l'excitation physiologique de stress bloquer la formation de nouveaux neurones et avoir un impact négatif sur le système immunitaire de défense.

Corticale de facilitation: l'état d'esprit qui est associée à l'amélioration de la compréhension, la mémoire et la capacité à résoudre des problèmes. L'inverse est l'inhibition corticale, où les réactions sont ralenties et nous ne pouvons pas penser clairement et où les plus raffinés les processus mentaux, tels que le raisonnement abstrait ou à comprendre le sens profond de ce qui est dit ou lu-sont particulièrement touchés.

Cognitives de formation: se compose d'une variété de cerveau des exercices visant à aider à élaborer "muscles mentaux". Le principe sous-jacent entraînement cognitif est d'aider à améliorer le «noyau» des capacités, la plupart des gens qui considèrent à tort comme des instincts.

Réserve cognitive (ou Brain Réserve): hypothèse qui traite du fait que les individus varient considérablement la gravité de vieillissement cognitif et la démence clinique. La stimulation mentale, d'éducation et de niveau professionnel sont soupçonnés d'être les principaux composants actifs de la construction d'une réserve cognitive qui peuvent aider à résister aux attaques des maladies mentales.

IRMf: Imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) est un non-invasive technique de neuro-imagerie qui permet aux chercheurs de voir les images de l'évolution du flux sanguin dans le cerveau associés à l'activité de neurones. Cela permet aux images d'être généré, qui reflètent les structures qui sont activés (et faire) pendant l'exécution de différentes tâches.

Heart Rate Variability: décrit la fréquence du cycle cardiaque. Il ya une communication bidirectionnelle entre le système de coeur et le cerveau qui régule la fréquence cardiaque et la pression artérielle, et il est l'interaction des signaux circulant entre les deux causes que la fréquence cardiaque à varier à chaque battement.

Mindfulness-Based réduction du stress (MBSR): yoga et la méditation, les pratiques visant à permettre des réponses efficaces aux problèmes de stress, la douleur et la maladie.

Neuro-imagerie: inclut l'usage de diverses techniques pour soit directement ou indirectement l'image de la structure, la fonction, ou la pharmacologie du cerveau. Il est une discipline relativement nouvelle au sein de la médecine et des neurosciences.

Neuroplasticity: la capacité du cerveau à se réorganiser en formant de nouvelles connexions au long de la vie.

La mémoire de travail: la capacité de conserver les informations actuelles pour une période courte tandis que l'aide de cette information. La mémoire de travail est utilisé pour contrôler l'attention, et les déficits dans la mémoire de travail capacité de conduire à des troubles de l'attention.

À propos de Neal Cohen, PSY.D

Neal Cohen, Psy.D., SharpBrains chef Brain Fitness Coach, est un psychologue agréé ayant une expertise dans neurocognitif et des tests psychologiques; mémoire de formation; AD / HD, et des troubles d'apprentissage. Dr Cohen a passé plus d'une décennie d'étudier comment exercice mental et la gestion du stress peut améliorer le comportement humain et la performance.

Dr Cohen a obtenu sa maîtrise et de doctorat en psychologie à l'École de la Géorgie Professionnel Psychologie. Il a obtenu son baccalauréat ès arts en philosophie, Magna Cum Laude, de l'Université de Boston. Le Dr Cohen est titulaire d'un permis de fournisseur de la mémoire de travail de formation, avec un cabinet privé à Roswell, GA.

A PROPOS DE SHARPBRAINS

SharpBrains.com est la première en ligne cerveau salle de fitness de fournir une éducation et des outils pour aider les personnes de tous âges et de niveaux de compétence améliorer le fonctionnement du cerveau par l'exercice de leurs esprits. Grâce personnalisé, sur ordinateur cerveau de fitness programs, SharpBrains aide les individus à améliorer la mémoire, la concentration, de décision et de planification des compétences, le temps de réaction, gestion du stress, et d'autres capacités de base, ainsi que de contribuer à retarder le début de l'âge de démences connexes. L'entreprise offre également un enseignement sur la science derrière la technologie, des outils de soutien et un à un aide en ligne à partir de cerveau de remise en forme aux entraîneurs d'optimiser mentale des sessions de formation.

Une personne du cerveau est constamment en cours de la neurogénèse, la création de nouveaux neurones et de connexions entre les neurones. Le plus actif d'une cellule du cerveau est, le plus de connexions, il se développe. SharpBrains "sont destinées à travailler sur ces cellules cibles avec des exercices mentaux.