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Neal Cohen, Psy.D., uno psicologo e di licenza SharpBrains capo Brain Fitness Coach unisce a Craig come esercizio mentale e gestione dello stress può migliorare le prestazioni e il comportamento umano.

Qual è l'idoneità del cervello?

Brain Fitness è lo stato generale di una buona, forte del cervello e della mente, in particolare per quanto il risultato di esercizio fisico e mentale, gestione dello stress e della corretta alimentazione. Proprio come i muscoli fisico, mentale muscoli "può essere rafforzato per migliorare la memoria, attenzione e capacità decisionale, tra l'altro, così come l'aiuto ritardare l'insorgenza di età demenze correlate, come il morbo di Alzheimer.

Perché questo è diventato un tale parlato su-tendenza?

La tendenza è emersa perché la scienza è ora disponibile per testare e valutare gli effetti della formazione del cervello, tra cui: fMRI e neuroimaging; biofeedback emotivo regolamento per l'utilizzo di "La variabilità della frequenza cardiaca (HRV), e un crescente corpo di evidenze cliniche. Proprio come l'idoneità rivoluzione 30 anni fa, quando si realizza quanto l'esercizio fisico potrebbe impatto loro corpi, a migliorare i loro livelli di energia e aumentare la loro durata di vita, le persone sono ora capire che impatto può significativamente la loro mente con cervello esercizio. E si stiano raggiungendo gli stessi risultati: un più acuti e attivi ricordare che è di durata più tardi nella vita.

Come funziona il cervello migliorare l'esercizio di memoria, concentrazione, ecc?

Una persona del cervello è costantemente in fase di neurogenesi, la creazione di nuovi neuroni e le connessioni tra i neuroni. La più attiva una particolare cellula cerebrale è la più connessioni si sviluppa. Se questi neuroni non sono coltivate per l'apprendimento, che appassire e morire senza mai diventare integrato nel tuo cervello - come un muscolo che atrophies inutilizzati.

Che cosa può fare per le persone esercitano il loro cervello?

Mentre cruciverba, sudoku e altri giochi mente fornire alcuni esercizio, ma solo l'indirizzo aree limitate del cervello. Il modo più efficace per incentivare e sostenere la neurogenesi è attraverso programmi specificamente progettati per offrire una varietà di compiti che svolgono una vasta gamma di muscoli mentale con il giusto mix di novità, la varietà e la "stretching" pratica.

Qual è SharpBrains?

SharpBrains online cervello è un centro fitness che dispone state-of-the-art, science-based informazioni, valutazioni e programmi. L'obiettivo dell'azienda è quello di aiutare i membri di tutte le età trovare il miglior programma basato su computer di esercitare il loro cervello, e poi sostenerli con materiali didattici, strumenti interattivi come forum e blog e one-to-one di assistenza on-line dal cervello fitness pullman.

Highlights di Brain Science

Grazie alle nuove tecniche di neuroimaging, considerata "come importante per le neuroscienze come telescopi sono stati per l'astronomia", neuroscienziati stanno scoprendo che il cervello ha un certo numero di "capacità fondamentali" e "muscoli mentale" che può essere esercitato attraverso la novità, la varietà e la pratica, e che esercitare il nostro cervello influenza la generazione di nuovi neuroni e le loro connessioni.

Precedente convinzioni circa il nostro cervello funziona e come si sono rivelate false. Alcune convinzioni che sono stati debunked comprendono sostiene che il cervello degli adulti non può creare nuovi neuroni (dimostrata falsa da scienziati di Berkeley Marian Diamond e Mark Rosenzweig, del Salk Institute e Fred Gage), nozioni di lavoro che la memoria ha un limite massimo di 6 o 7 punti (Karolinska Institute's Torkel Klingberg), e le ipotesi che i processi di base del cervello non può essere riorganizzata da ripetute pratiche (UCSF di Drs. Paula Tallal e Michael Merzenich). Alcuni link e riferimenti sono disponibili qui di seguito. I "muscoli mentali" siamo in grado di comprendere l'attenzione del treno, lo stress emotivo e di gestione, la memoria, visiva / spaziale, uditivo e processi lingua, motore di coordinamento e di funzioni esecutive, come la pianificazione e la risoluzione di problemi.

Stimolazione mentale è importante, se fatto nel diritto di supporto e coinvolgente ambiente. Stanford's Robert Sapolsky ha dimostrato che lo stress cronico e l'inibizione corticale, che può essere aggravata a causa di imposte stimolazione mentale, può rivelarsi controproducente. Avendo il diritto di motivazione è essenziale.

Un sorprendente e promettente area di indagine scientifica è consapevolezza-Based Stress Reduction (MBSR). Un numero crescente di neuroscienziati (come UMass Medical School di Jon Kabat-Zinn e l'Università del Wisconsin-Madison's Richard Davidson) stanno studiando la possibilità di formazione meditazione per sviluppare e mantenere l'attenzione e le visualizzazioni di lavorare positivamente e con potenti stati emotivi e lo stress attraverso i processi mentali regia di pratiche di meditazione.

Concetti chiave scientifico nel cervello e della mente fitness

Lo stress cronico: in corso, a lungo termine di stress fisiologico eccitazione quando bloccare la formazione di nuovi neuroni e avere un impatto negativo sul sistema immunitario di difesa.

Corticals agevolazione: stato d'animo che è associato ad una migliore comprensione, la memoria e ricordare la capacità di risolvere i problemi. L'opposto è l'inibizione corticale, dove le reazioni sono rallentate e non siamo in grado di pensare con chiarezza e in cui le più raffinati processi mentali, come ragionamento astratto o comprendere il senso profondo di ciò che viene letto o detto-sono particolarmente colpiti.

Cognitive formazione: si tratta di una varietà di esercizi cervello concepito per aiutare il lavoro di "muscoli mentali". Il principio alla base cognitiva della formazione è quello di contribuire a migliorare il "cuore" delle capacità, che la maggior parte delle persone ritengono erroneamente come istinti.

Cognitive Riserva (o Brain Riserva): ipotesi che affronta il fatto che gli individui variano notevolmente nella gravità della maturazione cognitiva e clinica demenza. Stimolazione mentale, l'istruzione professionale e di livello sono ritenute importanti componenti attivi della costruzione di una riserva cognitiva che possono contribuire a resistere agli attacchi di malattia mentale.

fMRI: risonanza magnetica funzionale (fMRI) è un'organizzazione non-invasive neuroimaging tecnica che permette di vedere le immagini ricercatori del cambiamento del flusso sanguigno nel cervello associate con l'attività neurale. Questo permette di essere generate le immagini che riflettono le strutture che vengono attivati (e come) durante l'esecuzione di compiti diversi.

Variabilità della Frequenza Cardiaca: descrive la frequenza del ciclo cardiaco. Vi è una comunicazione bidirezionale tra il sistema di cuore e il cervello che regola la frequenza cardiaca e la pressione del sangue, ed è l'interazione di segnali che scorre tra le due cause che la frequenza cardiaca a variare ad ogni battito.

Consapevolezza-Based Stress Reduction (MBSR): lo yoga e la meditazione delle prassi, destinato a consentire di rispondere efficacemente alle stress, dolore e malattia.

Neuroimaging: comprende l'uso di varie tecniche per direttamente o indirettamente, l'immagine della struttura, della funzione, o farmacologia del cervello. Si tratta di una disciplina relativamente nuova della medicina e delle neuroscienze.

Neuroplasticity: la capacità del cervello di riorganizzare se stessa formando nuove connessioni durante tutta la vita.

Memoria di lavoro: la capacità di conservare le informazioni correnti per un breve periodo durante l'utilizzo di queste informazioni. Memoria di lavoro viene utilizzata per controllare l'attenzione, e il deficit di capacità di memoria di lavoro nel portare a problemi di attenzione.

CHI NEAL COHEN, PSY.D

Neal Cohen, Psy.D., capo SharpBrains Brain Fitness Coach, è una licenza psicologo con esperienza nel neurocognitive e test psicologici; memoria di formazione; AD / HD, e di apprendimento. Dr. Cohen ha speso più di un decennio di studio come esercizio mentale e gestione dello stress può migliorare le prestazioni e il comportamento umano.

Dr. Cohen guadagnato il suo Master e Dottorato di Psicologia presso la Georgia School of Professional Psychology. Ha ricevuto la sua laurea in Filosofia, Magna Cum Laude, da Boston University. Dr. Cohen licenza è un fornitore di memoria di lavoro di formazione, con una pratica in privato Roswell, GA.

CHI SHARPBRAINS

SharpBrains.com è la prima linea fitness center cervello di fornire l'istruzione e gli strumenti per aiutare le persone di tutte le età e livelli di abilità migliorare funzione cerebrale esercitando le loro menti. Attraverso personalizzati, basati su computer programmi di fitness cervello, aiuta le persone SharpBrains migliorare la memoria, la concentrazione, di decisione e di capacità di pianificazione, tempi di reazione, la gestione dello stress, e di altre capacità fondamentali, così come l'aiuto ritardare l'insorgenza di età demenze correlate. L'azienda offre anche l'istruzione circa la scienza dietro alla tecnologia, strumenti di supporto e one-to-one di assistenza on-line dal cervello fitness pullman per ottimizzare le sessioni di formazione mentale.

Una persona del cervello è costantemente in fase di neurogenesi, la creazione di nuovi neuroni e le connessioni tra i neuroni. La più attiva una particolare cellula cerebrale è la più connessioni si sviluppa. SharpBrains' i programmi sono progettati per lavorare su queste cellule, con esercizi mirati mentale.