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닐 코헨, Psy.D., 면허있는 심리학과 SharpBrains 헤드 브레인 피트니스 코치 정신 운동과 스트레스를 어떻게 인간의 동작과 성능을 향상시킬 수 관리 크레이그에 합류했다.

두뇌 피트니스 무엇입니까?

브레인 휘트니스 클럽의 일반적인 상태는 무엇인가 좋은, 날카로운 두뇌와 마음, 정신 및 신체 운동, 스트레스 관리와 적절한 영양 섭취의 결과, 특히. 많은 신체의 근육, "정신 근육이"와 같은 메모리, 집중과 의사 결정 능력을 향상시키기 - 다른 가운데뿐만 강화 수있는 시대의 발병을 지연 관련 도움 - dementias 등 알츠하이머.

왜이 같은 얘기 - 대한 트렌드가 된 거지?

지금 테스트하고 있기 때문에 과학을 포함한 뇌 훈련의 효과 : fMRI와 neuroimaging 평가에 해당하는 경향이 등장했습니다; 감정 조절을 사용하여 생체 "심장 평가 다양성"(HRV); 및 임상적 증거의 성장을 보입니다. 휘트니스 혁명은 단지 30 년 전에 사람들이 그들의 시체가 얼마나 영향을 미칠 수있는 물리적인 운동, 자신의 에너지 수준을 개선하고, 그들의 수명 향상을 실현처럼, 많은 사람들이 지금 그들이 크게 영향을 줄 수있는 두뇌 운동과 그들의 마음을 이해합니다. 그리고 그들이 동일한 결과를 달성 위치 : 그건 나중에 생명으로 지속되는 급성과 더 적극적인 정신을 앗아 갔다.

어떻게 당신의 두뇌, 집중력, 기억력을 개선하는 등 운동을합니까?

사람의 두뇌를 끊임없이 받고있다 neurogenesis, 새로운 뉴런과 뉴런 사이의 연결의 생성. 특정 두뇌 세포는 더 적극적이다, 그것은 더 이상 연결을 개발하고있습니다. 만약이 뉴런을 학습하여 재배하지 않습니다, 그들은 쇠퇴하고 영원히 당신의 두뇌에 통합되고 않고 죽을 - 않는 근육을 많이 그런 atrophies.

개인이 자신의 두뇌 운동을 어떻게해야합니까?

반면 십자말 풀이, 스도쿠, 그리고 다른 마음을 가지 게임이 어떤 운동을 제공하는, 그들은 두뇌의 제한된 지역에서만 주소를 입력합니다. 을 자극하는 가장 효과적인 방법은 프로그램을 유지하고 neurogenesis 특별히 다양한 작업의 참신 정신의 오른쪽 믹스를 사용하여 근육의 광범위한 참여를 통해 다양하게 제공할 수 있도록 설계 ""연습 스트레칭이다.

SharpBrains 무엇입니까?

SharpBrains -의 상태를 제공하는 온라인 두뇌 피트니스 센터 - - 미술, 과학 - 기반 정보, 평가 및 프로그램. 이 회사의 목표는 모든 연령대의 회원들을 돕기 위해서입니다, 그리고 그들의 두뇌 운동 프로그램을 최고의 컴퓨터 - 기반을 찾을 교육 자료와 그들을 지원, 블로그 및 포럼과 같은 대화형 도구 -에서 - 온라인 두뇌 피트니스에서 한 지원 코치.

뇌 과학의 하이라이트

신경 과학에 대한 중요한 새로운 neuroimaging 기술 덕분에, 간주 "으로 망원경 천문학했다", neuroscientists은 뇌 "와"그 새로움을 통해 다양성과 연습, 그리고 정신적인 근육 운동을 될 수있는 "핵심 역량"의 번호가 찾는 우리의 뇌가 새로운 신경 세포들의 연결의 생성에 영향을 행사합니다.

우리의 뇌가 작동하는 방법에 대한 이전의 믿음과 거짓 입증되고있다. 그 판명되었습니다 어떤 신념 (버클리 대학의 과학자 매리언 다이아몬드와 마크 Rosenzweig 의해 허위, 솔크 연구소의 프레드 게이지), 개념 작동 메모리가 6, 7 항목의 최대 한계가있다는 주장이 입증된 성인용 두뇌 새로운 신경 세포를 만들 수없습니다 (카롤린스카 연구소의 Torkel Klingberg), 그리고 가정은 두뇌의 기본 프로세스를 반복 연습으로 개편되지 않을 수있습니다 (UCSF의 DRS. 폴라 Tallal와 마이클 Merzenich). 일부는 아래 링크를 참조하실 수있습니다. "정신 근육이"우리의 관심, 스트레스와 정서적 관리, 메모리, 시각 / 공간적, 청각 프로세스와 언어, 모터 조정과 기획 및 문제 해결 같은 행정 기능을 포함 - 훈련할 수있다.

만약에 한 정신 자극 중요하고 매력적인 환경을 지원 오른쪽. 스탠포드 대학의 로버트 Sapolsky주고있다는 부과 정신적 자극, 역효과를 증명할 수있을 수있습니다 악화 때문에 만성 스트레스와 대뇌 피질의 저해,. 오른쪽의 동기 부여가 필수적입니다.

과학적 탐구의 놀라운 유망한 지역 Mindfulness - 기반 스트레스 감소 (MBSR). neuroscientists의 증가 (UMass 의과 대학의 존 등 Kabat - Zinn - 매디슨 위스콘신 대학의 리처드 데이비슨) 훈련 meditators의 능력을 개발하고 시각화를 유지하고 긍정적인 관심과 강력한 감정의 상태를 함께 작동하도록 조사하고있다 명상 관행의 정신적인 프로세스를 통해 감독과 스트레스.

주요 과학 개념 및 피트니스 브레인에 신경써

Chronic Stress: ongoing, long-term physiological arousal where stressors block the formation of new neurons and negatively impact the immune system’s defenses.

대뇌 피질의 활성화 : 이해력 향상, 메모리 리콜하고있는 능력과 관련된 문제를 해결하는 마음의 상태. 반대말은 대뇌 피질의 저해, 어디 반응이 둔화되며 우리는 명확하게 생각할 수 없다과 추상적인 추론 어디 또는 무엇이 읽히고의 깊은 의미를 comprehending - 등과 같은 더 정제된 정신 프로세스 또는 말했다 - 특히 영향을하고있다.

인지 교육 : 다양한 두뇌의 "정신적인 근육 운동을 돕기 위해 고안된 운동"로 구성되어있습니다. 근본 원리는 대부분의 사람들이 실수인지 훈련 본능으로 고려해야 "능력을,"핵심 개선하는 데 도움이됩니다.

인지적 준비 제도 이사회 (또는 브레인 제도) : 개인이 상당히인지 노화와 임상 치매의 심각도에 주소가 다를 사실 가설. 정신적 자극, 교육과 직업 수준이 정신 질환의 공격을 견딜 수 있도록 도와줍니다 수있는인지 보유 건물의 주요 활성 요소가 될 것으로 추정된다.

fMRI : 기능적 자기 공명 영상 (fMRI)가 아닌 - 연구팀은 뇌의 신경 활동과 관련된 혈액의 흐름이 변화의 이미지를 볼 수있게 침략적 neuroimaging 기법이다. 이 이미지는 (및 활성화를 생성할 수 있도록 구조를 반영하는 방법과 다른 경우) 작업의 성능을했다.

심장 박동 다양성 : 심장주기의 주파수를 설명합니다. 거기에 2 - 심장과 심장 박동과 혈압을 조절하는 뇌의 간의 양방향 통신 시스템, 그리고 그것을 신호에 따라 두 사람은 각 이길로 심장 박동을 일으키는 흐르는 사이의 상호 작용입니다.

Mindfulness - 기반 스트레스 감소 (MBSR) : 요가를하고 명상의 관행을 효과적으로 반응, 스트레스에 고통을 활성화하도록 설계, 그리고 질병.

Neuroimaging : 직접 또는 간접적으로 이미지의 구조, 기능, 또는 두뇌의 약리학에 다양한 기법의 사용을 포함합니다. 그것은 의학 및 신경 과학 시간은 상대적으로 새로운 규율이다.

Neuroplasticity : 두뇌의 능력을 전 생애에 걸쳐 새로운 연결을 형성하여 자체를 재구성합니다.

워킹 메모리 : 능력이 짧은 기간 동안이 정보를 사용하여 정보를 최신 상태로 유지합니다. 워킹 메모리가 관심을 제어하기위한, 사용 및 메모리 용량을 리드 적자 문제에 대한 관심이 일하고있다.

소개 NEAL 코헨, PSY.D

닐 코헨, Psy.D., 브레인 피트니스 SharpBrains 헤드 코치, neurocognitive 및 심리 검사의 전문성을 갖춘 면허있는 심리학이다; 메모리 훈련; 서기 /의 HD; 및 장애 학습. 코헨 박사는 10 년간 인간의 동작과 성능을 향상시킬 수 관리 정신 운동과 스트레스를 공부하는 방법보다 더 많은 지출했습니다.

코헨 박사는 조지아 대학 전문 심리학의 심리학과에서 석사 학위와 박사 학위를 받았다. 그는 자신의 철학 학사 학위를 수여 받았으며, 마그나 정액 Laude, 보스턴 대학에서. 코헨 박사는 기억력 훈련을 작업의 라이센스 제공자, 로스웰, 조지아에서 개인 연습을하고있다.

소개 SHARPBRAINS

그들의 마음을 운동에 의해 개선을 달성 SharpBrains.com 모든 연령대와 기술 수준의 사람들을 돕기 위해 교육 및 도구를 제공하는 최초의 온라인 두뇌 피트니스 센터입니다 뇌의 기능을 수행합니다. 을 통해 맞춤, 컴퓨터 - 기반 두뇌 피트니스 프로그램, SharpBrains 개인 및 기획 능력 dementias, 반응 시간, 스트레스 관리, 그리고 다른 핵심 역량뿐만 아니라, 시대의 발병을 지연 도와 - 관련 기억력, 집중력, 결정 -을 향상시킬 수있습니다. 이 회사는 또한이 기술을 지원하는 도구와 한 뒤에 과학에 대한 교육을 제공 -에 - 온라인 두뇌 피트니스 코치에서 1 도움을 정신 훈련을 최적화할 수있습니다.

사람의 두뇌를 끊임없이 받고있다 neurogenesis, 새로운 뉴런과 뉴런 사이의 연결의 생성. 특정 두뇌 세포는 더 적극적이다, 그것은 더 이상 연결을 개발하고있습니다. SharpBrains '프로그램을 대상으로 정신 운동이 세포 밖으로 작동하도록 설계되었습니다.